변비에좋은음식 식이섬유 많은 채소 과일 추천 및 아침 공복 해결법 2026 최신 가이드
현대인들에게 변비는 단순히 소화의 문제를 넘어 일상생활의 질을 떨어뜨리는 만성적인 고민 중 하나입니다. 불규칙한 식습관과 활동량 부족으로 인해 장 운동이 저하되면 체내 독소가 쌓이고 피부 트러블이나 복부 팽만감을 유발하게 됩니다. 이를 해결하기 위해 가장 우선적으로 고려해야 할 사항은 바로 약물 복용보다는 식단을 통한 근본적인 개선입니다. 2026년 현재 영양학계에서는 단순히 식이섬유를 많이 먹는 것을 넘어 장내 … Read more